7/1 來做一個很簡單但會累死人的有氧

用肌力動作做有氧的第一要件；動作易上...

7/1 來做一個很簡單但會累死人的有氧

用肌力動作做有氧的第一要件；動作易上手。

簡單到不行，才能夠重複做。

動作簡介：需要一條彈力帶，套在腰部之後拉到最長，蹲下後，開始蹲著往前走，走到彈力帶恢復原長度，再往後退。

看起來是不是很簡單？

用彈力帶輔助有個好處，走的長度可以控制。

建議用間歇有氧的App，走15秒休10秒，持續5分鐘，妳應該就知道惡夢長啥樣。

（5分鐘大概12-13組）

持續10分鐘，妳絕對會開始問候我媽媽（哈哈

歡迎取用。

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